C’est l’heure de parler de ce nouveau sport. Une torture pour les uns, une révolution pour les autres.

C’est quoi ?

Le MihaBodytec est un nouveau sport qui allie renforcement musculaire et électro-stimulation. Avec cette technique, on cible les muscles profonds, et on les contracte à 100% de leurs capacités

Combien de temps ?

La séance dure 30 minutes. Elle se décompose en 20 minutes de renforcement musculaire et 10 minutes de drainage.

On s’habit comment ?

Alors pour pouvoir pratiquer ce sport, vous devez acheter au début la tenue de base, qui permet de laisser passer le courant. Elle se compose d’un short et d’un haut près du corps. Il ne faut pas mettre de sous vêtement pour la séance. Ensuite, on enfile une combinaison qu’on a, au préalable, humidifiée sur les électrodes. Vous devez ensuite enfiler les bandes pour les bras, les jambes, ainsi que les fesses.

C’est adapté à tous ?

Oui tout le monde. La puissance du courant traversant chaque groupe musculaire est gérée de manière individuelle, donc c’est très modulable. De plus, le coach choisit des exercices qui sont adaptés à la forme et à l’expertise de chacun.

Ça fait mal ?

Non ça ne fait pas mal. Il faut s’habituer à la sensation de muscles qui se contractent tout seul. La puissance du courant électrique est gérée par le coach, donc elle est maitrisée.

On transpire vraiment ?

Oula, c’est peu de le dire. On transpire oui ! La séance de 20 minutes est d’une efficacité redoutable. Les gouttes sur mon front à chaque séance sont révélatrices.

Il y a plusieurs modes ?

Oui, il y a 3 modes.

  • Un mode alternatif, 4 secondes de repos, 4 secondes de travail : adapté aux débutants
  • Un mode continue, la contraction dure 20 minutes : adapté aux confirmés
  • Un mode drainage, 1 contraction par seconde.

Les courbatures ?

Après la première séance ? Attention ça pique grave ! Il ne faut pas prévoir une randonnée derrière. On comprend très vite que ça travaille bien ! Au fur et à mesure le corps s’habitue, ne vous inquiétez pas. Et puis, quelques petites courbatures, c’est toujours bon pour le moral je trouve.

Quelle fréquence ?

  • Phase d’attaque : 2 séances par semaine pendant 3 mois
  • Phase de suivi : 1 séance par semaine

Les résultats ?

Je vous mets ma petite photo avant/après. Le Miha permet de travailler les muscles profonds, donc il permet de redessiner de façon durable ma silhouette, mais aussi de perdre du poids de façon uniforme.Pour ma part, j’ai perdu 6 kg entre les deux photos.

Mais je rappelle néanmoins que je ne fais pas QUE du MihaBodytec. J’ai écrit un article sur ma vision du sport, ici. Cependant, je peux vous confirmer que le Miha m’a beaucoup aidé à reprendre le sport, après un moment de relâche.

N’hésitez à utiliser la séance d’essai disponible dans la plupart des centres. Pour ma part, je suis au centre Slimtec de Paris 17. L’équipe est au top, je recommande à fond !

N’hésitez pas si vous avez des questions !

Em.

 

Aujourd'hui, je voulais vous présenter mon nouveau meilleur ami. Il est entré dans ma vie il y a 6 mois maintenant. J'avais beaucoup hésité avant de m'investir, mais je ne regrette pas du tout mon achat. Alors je partage.

Bose QuietComfort 35

Moi qui suis en pleine conversion vers le minimaliste, je suis ravie. Ce casque est vraiment un produit que j'aime. Et je vais vous expliquer pourquoi.

Les plus :

  • La qualité du son

Je ne suis pas une professionnelle de ma musique. Mais j'apprécie énormément la qualité du son de ce casque. J'adore écouter de la musique sans parole lorsque j'ai besoin de me concentrer, et on entend bien tous les instruments de musique. Etant une ancienne musicienne, je dis OUI !

  • La qualité du réducteur de bruit

C'est le GROS point fort, et ce qui explique le prix de ce casque. Que ce soit dans une salle pleine de bruit (la cantine à midi), dans un avion, à la salle avec les mecs qui lâchent les haltères sur le sol, je suis isolée du reste du monde.

Le midi, je peux lire tranquillement sans être déranger par les conversations de mes petits voisins de table.

En avion, c'est un véritable bonheur, et tous mes proches ont été convaincu, fini le bruit des réacteurs …

A la salle, j'avais tendance à me concentrer sur les bruits parasites, maintenant je me concentre sur mon ressenti, mon souffle, mes muscles.

J'arrive à retrouver des moments où je suis centrée sur moi même au milieu du bruit.

  • La batterie

Je le recharge seulement une fois par semaine pour 2 heures d'écoute par jour en moyenne, je trouve cela largement raisonnable. A chaque démarrage le casque me dit combien de pourcentage de batterie il lui reste donc pas de surprise !

  • Le bluetooth

Fini le câble qui te relie à ton iPhone. Et en plus je peux aussi le connecter à mon iPad, mon MacBook, ma télé …

  • Le confort

Pas d'appui sur les oreilles donc le casque est hyper confortable.

Les moins :

  • La transpiration

Il m'arrive de transpirer un peu à cause de la mousse autour de mes oreilles quand je fais une grosse séance de sport. Ceci reste largement négligeable pour moi, mais je voulais rester honnête !

Le prix :

379,95e sur le site de Bose, mais on peut le trouver moins cher en mettant une alerte sur Dealabs …

N'hésitez pas si vous avez des questions sur ce petit bijou …

 

 

Miracle Morning d’Hal Elrod

 

Synopsis :

Debout ! Vous avez rendez-vous avec le succès.

Quel est le point commun entre Richard Branson, patron de Virgin, Anna Wintour, directrice du Vogue US, Tim Cook (Apple), Marissa Mayer (Yahoo !) ? Le succès ? Certainement. Un emploi du temps de ministre ? Aussi. Mais surtout un secret jusqu’ici bien gardé, et lumineux une fois révélé. Toutes ces personnalités ont l’habitude de se lever avant l’aube, et de démarrer leur journée par une à deux heures rien qu’à eux. Deux heures pour faire du sport, méditer, se cultiver, mettre en route leur journée… Devenir meilleur, en somme !
Se lever tôt, d’accord, mais comment et pour quoi faire ?
Avant 8 heures impérativement, et d’un bond, sans se laisser la possibilité de tergiverser.
En sachant très clairement comment remplir cette heure ou ces deux heures que l’on s’offre, comme un « supplément de vie’.
En profitant de ce moment calme, sans téléphone ni mails, pendant que la maisonnée dort, pour méditer, faire du sport, écrire, lire mais surtout, préparer les objectifs de sa journée, à chaque fois comme une nouvelle petite aventure à entamer. Un livre motivant, inspirant, à la portée de tous.

Pour qui ?

Vous êtes à la recherche de plus de temps dans votre journée ? Vous souhaitez faire une coupure dans votre journée déjà si chargée ? Vous sentez que vous avez besoin de vous sortir de votre routine Métro, Boulot, Dodo ? Vous avez seulement envie de prendre du temps pour vous ? Je propose de commencer cette lecture qui peut répondre à votre besoin.

J’y trouve quoi ?

Le livre Miracle Morning nous explique comment la prise d’un peu de temps le matin rien qu’à nous, peut nous apporter beaucoup. Je vous entends déjà penser qu’il va seulement vous apporter quelques minutes de sommeil en moins. Il faut tester pour juger ! Le bénéfice pour votre corps et votre esprit est énorme. Le but est de mettre en place une routine avec le temps que vous arriverez à vous consacrer. Cela peut être 6 minutes seulement à 1 heure, selon Hal.

Pour vous aider dans la mise en place de votre Miracle Morning, Hal a même sorti un guide pratique qui peut vous aider à faire votre premier test sur 30 jours.

 

Bénéfices ?

Le soir vous êtes content de vous coucher.  Vous insufflez une nouvelle dynamique dans votre journée. Vous avez hâte de débuter la prochaine journée . Vous arrêterez de passer votre soirée à trainer devant l’ordinateur ou la télévision jusqu’à pas d’heure. Le matin redevient un réel moment de plaisir, et non plus quelques minutes à trainer des pieds. Et vous appropriant ce moment, vous commencez la journée du bon pied. Vous vous en trouvez plus productif pour toute la journée. Vous êtes plus serein.

J’y crois ?

Je suis déjà une adepte de l’activité sportive le matin. Faire sa séance en étant en forme, fraiche et disponible, est un vrai bonheur. Commencer sa journée de travail vraiment bien réveillé fait aussi pour moi une grosse différence. Les meilleurs moments restent, le midi quand vous pouvez prendre le temps de déjeuner (et dans mon cas de lire), et le soir quand je suis claquée de ma journée, et que je ne culpabilise pas de ralentir la machine parce que j’ai déjà rempli mes engagements de la journée. Etant déjà convaincu à ce sujet, je n’ai pas eu du mal à l’être pour le reste des actions qu’Hal nous propose pour débuter notre journée.

Pour le moment mon Miracle Morning consiste à :

  • Me lever à la première sonnerie
  • Boire un grand verre d’eau
  • Me laver les dents
  • Commencer à préparer mon jus frais et mon petit déjeuner
  • Prendre une jolie photo pour Instagram
  • Partir faire ma séance de sport
  • Remplir pour 5 minutes Journal tranquillement sur le chemin du retour
  • Faire quelques minutes d’Italien avec Duolinguo

Je pense ajouter quelques minutes de méditation, pour voir si cela à un effet bénéfique sur moi ou pas. Et il faut que je commence à me pencher sur la visualisation et l’affirmation. Mais chaque chose en son temps. 🙂

La petite anecdote : 

J’ai cru au début que le livre était écrit par une femme, Hal écrit très très bien, et il a une vraie sensibilité. C’est un réel plaisir de le lire.

Et vous ? Avez-vous lu ce livre ? quel est votre Miracle Morning ? 

Em.

Comme le savent déjà ceux qui sont passé voir mon « à propos ». J’ai dû mettre ma vie entre parenthèses pendant quelques mois à cause d’un problème de santé.

C’était la première fois de ma vie que je m’étais la machine en mode off. Je me suis aperçue que j’avais laissé s’installer dans mon assistant personnel, mon téléphone, pleins de petits trucs qui m’agaçaient ou qui ne rendaient tout simplement pas ma vie meilleure. Boosté par cette découverte j’ai décidé de prendre le taureau par les cornes. La Detox Digitale.

1. Les e-mails

Exit les 50 mails par jour de pubs qui poussent à la consommation. Les newsletters des sites que tu n’aimes pas vraiment. À chaque nouveau mail j’en profite pour me désabonner, supprimer mon compte sur le site en question. Diminuer mon empreinte et détoxiquer mon esprit.

Passer cette étape j’étais très fière. Et je me suis dit que je devais continuer dans ce sens….

2. Les applications de mon téléphone 

Exit les applications utilisées une fois et gardées au cas où. Je réorganise mon assistant pour qu’il soit plus pratique et plus clair. L’espace est plus nette et je me sens mieux.

3. Le contenu de mes applications

J’en suis arrivée à faire le tri dans les comptes Instagram pour ne garder que le meilleur. Les petites perles!  Je passe de 1200 comptes suivis à 400 et c’est largement suffisant. Et me permet de mieux voir les gens que j’aime.  Pareil pour Facebook , le tri me fait du bien.

4. Et n’oubliez pas les notifications

Pour une grande partie de vos applications, les notifications ne servent pas à grand chose, n’hésitez pas à les désactiver pour plus de tranquillité.

Je vous conseille de faire de même, de nos jours nous sommes assommés d’informations dans tous les sens. Mais cette dernière a-t-elle une vraie valeur pour vous ?

La prochaine étape ?

  • Lâcher plus mon téléphone

Ce changement a permis de faire de même pour mon intérieur. Je vous en parlerais bientôt …

Et vous, vous avez déjà vécu une détox digitale ?

Merci de m’avoir lu et bonne journée !

« Le secret du changement consiste à concentrer son énergie pour créer du nouveau, et non pas pour se battre contre l’ancien. » Dan Millman

Si je devais rencontrer mon moi de 16 ans, et qu’elle pouvait voir mes habitudes de vie à 28 ans, elle serait littéralement sur le cul. J’ai passé 25 ans de ma vie à détester le sport. J’étais la première à pleurer au bout de 5 minutes de marche rapide, et à tout faire pour louper le cours de sport.

 

Et j’ai changé …

J’ai eu un déclic dans un sens… Mais mon seul et unique but était de perdre du poids. J’étais prête à me buter au cardio, vélo elliptique en tous genres, tapis de course, rameur, tu y es passé. Dans le but obsessionnel de perdre le plus de calorie possible. Sain ? Je ne crois pas…

Après j’ai eu ma phase challenge : le TBC, le BBG, le WBG, le FGB… Sans jamais n’avoir rien terminé bien sûr…

Alors oui, j’ai perdu un peu de gras, mais je ne me musclais pas, et ne changeais pas non plus mon physique énormément … J’avais l’impression que tous mes efforts ne servaient presque à rien, alors je suis passée par des phases d’hyper motivation et de démotivation totale …

En fait, tout ceci ne me correspondait juste pas. Et grâce aux sportifs qui tournent autour de moi, et en me focalisant sur les bonnes personnes, j’ai réussi à comprendre comment attendre mon but. Mais surtout comment trouver le truc qui marche pour moi sur le long terme.

J’allie quelques séances de renforcement musculaires pour créer du muscle, à une ou deux séances de cardio, et pour finir une petite séance, du dernier sport à la mode, le MihaBodytec.

 

 

Pour mon renforcement, j’utilise le programme Fitnext de Monsieur Erwann Menthéour, qui me donne aussi un petit (gros) coup de pouce sur l’alimentaire. Ce sont des exercices basiques que je connaissais déjà, mais la programmation de mes séances me permet de ne pas être en roue libre à la salle, et de changer de niveau sur un exercice quand celui-ci devient trop facile. J’arrive à avoir en même temps beaucoup d’autonomie, tout en étant guidé, et le programme est beaucoup plus adapté à mes envies et mes besoins.

Pour mon cardio, j’alterne entre marche rapide et course. Pour me donner un but, je me suis inscrite à mes premiers 10K à la rentrée. C’est une vraie source de motivation pour m’aider à progresser.

Et pour finir, le Miha ! Exit les préjugés sur l’électro-stimulation peinard dans son canapé. Ici nous avons un combinaison qui permet de stimuler nos muscles pendant que le coach nous fais faire des exercices ciblés. Attention, la première séance pique à fond ! Les muscles n’ont pas DU TOUT l’habitude d’être stimulés de façon aussi intenses. Je vous raconte les 3 jours sans pouvoir s’asseoir après ma première séance ? XD

 

 

Comme on dit, il faut souffrir pour être belle ! J’aime bien ma séance de Miha, car il est à la fois courte et intense. 20 minutes juste le temps de commencer à souffrir vraiment et d’en avoir marre.

Cette activité est de plus en plus connue, et la plupart des centres qui la propose offre une séance gratuite. N’hésitez pas à aller tester, vous pourriez bien être surpris !

 

 

Vous allez peut-être me dire, mais comment tu arrives à faire tout cela en une semaine ? Le sport est devenu pour moi un réel plaisir. Un moment que je m’offre à moi-même pour faire le vide, redescendre la pression …

Le sport est bon à la fois bon pour notre mental et notre corps. Ajoutez du sport à sa vie c’est prendre un tournant majeur qui aurait de nombreux bénéfices à long terme.

Et vous, quelle relation entretenez-vous avec le sport ? Ami ou Ennemi ?