Comme le savent déjà ceux qui sont passé voir mon « à propos ». J’ai dû mettre ma vie entre parenthèses pendant quelques mois à cause d’un problème de santé.

C’était la première fois de ma vie que je m’étais la machine en mode off. Je me suis aperçue que j’avais laissé s’installer dans mon assistant personnel, mon téléphone, pleins de petits trucs qui m’agaçaient ou qui ne rendaient tout simplement pas ma vie meilleure. Boosté par cette découverte j’ai décidé de prendre le taureau par les cornes. La Detox Digitale.

1. Les e-mails

Exit les 50 mails par jour de pubs qui poussent à la consommation. Les newsletters des sites que tu n’aimes pas vraiment. À chaque nouveau mail j’en profite pour me désabonner, supprimer mon compte sur le site en question. Diminuer mon empreinte et détoxiquer mon esprit.

Passer cette étape j’étais très fière. Et je me suis dit que je devais continuer dans ce sens….

2. Les applications de mon téléphone 

Exit les applications utilisées une fois et gardées au cas où. Je réorganise mon assistant pour qu’il soit plus pratique et plus clair. L’espace est plus nette et je me sens mieux.

3. Le contenu de mes applications

J’en suis arrivée à faire le tri dans les comptes Instagram pour ne garder que le meilleur. Les petites perles!  Je passe de 1200 comptes suivis à 400 et c’est largement suffisant. Et me permet de mieux voir les gens que j’aime.  Pareil pour Facebook , le tri me fait du bien.

4. Et n’oubliez pas les notifications

Pour une grande partie de vos applications, les notifications ne servent pas à grand chose, n’hésitez pas à les désactiver pour plus de tranquillité.

Je vous conseille de faire de même, de nos jours nous sommes assommés d’informations dans tous les sens. Mais cette dernière a-t-elle une vraie valeur pour vous ?

La prochaine étape ?

  • Lâcher plus mon téléphone

Ce changement a permis de faire de même pour mon intérieur. Je vous en parlerais bientôt …

Et vous, vous avez déjà vécu une détox digitale ?

Merci de m’avoir lu et bonne journée !

« Le secret du changement consiste à concentrer son énergie pour créer du nouveau, et non pas pour se battre contre l’ancien. » Dan Millman

Si je devais rencontrer mon moi de 16 ans, et qu’elle pouvait voir mes habitudes de vie à 28 ans, elle serait littéralement sur le cul. J’ai passé 25 ans de ma vie à détester le sport. J’étais la première à pleurer au bout de 5 minutes de marche rapide, et à tout faire pour louper le cours de sport.

 

Et j’ai changé …

J’ai eu un déclic dans un sens… Mais mon seul et unique but était de perdre du poids. J’étais prête à me buter au cardio, vélo elliptique en tous genres, tapis de course, rameur, tu y es passé. Dans le but obsessionnel de perdre le plus de calorie possible. Sain ? Je ne crois pas…

Après j’ai eu ma phase challenge : le TBC, le BBG, le WBG, le FGB… Sans jamais n’avoir rien terminé bien sûr…

Alors oui, j’ai perdu un peu de gras, mais je ne me musclais pas, et ne changeais pas non plus mon physique énormément … J’avais l’impression que tous mes efforts ne servaient presque à rien, alors je suis passée par des phases d’hyper motivation et de démotivation totale …

En fait, tout ceci ne me correspondait juste pas. Et grâce aux sportifs qui tournent autour de moi, et en me focalisant sur les bonnes personnes, j’ai réussi à comprendre comment attendre mon but. Mais surtout comment trouver le truc qui marche pour moi sur le long terme.

J’allie quelques séances de renforcement musculaires pour créer du muscle, à une ou deux séances de cardio, et pour finir une petite séance, du dernier sport à la mode, le MihaBodytec.

 

 

Pour mon renforcement, j’utilise le programme Fitnext de Monsieur Erwann Menthéour, qui me donne aussi un petit (gros) coup de pouce sur l’alimentaire. Ce sont des exercices basiques que je connaissais déjà, mais la programmation de mes séances me permet de ne pas être en roue libre à la salle, et de changer de niveau sur un exercice quand celui-ci devient trop facile. J’arrive à avoir en même temps beaucoup d’autonomie, tout en étant guidé, et le programme est beaucoup plus adapté à mes envies et mes besoins.

Pour mon cardio, j’alterne entre marche rapide et course. Pour me donner un but, je me suis inscrite à mes premiers 10K à la rentrée. C’est une vraie source de motivation pour m’aider à progresser.

Et pour finir, le Miha ! Exit les préjugés sur l’électro-stimulation peinard dans son canapé. Ici nous avons un combinaison qui permet de stimuler nos muscles pendant que le coach nous fais faire des exercices ciblés. Attention, la première séance pique à fond ! Les muscles n’ont pas DU TOUT l’habitude d’être stimulés de façon aussi intenses. Je vous raconte les 3 jours sans pouvoir s’asseoir après ma première séance ? XD

 

 

Comme on dit, il faut souffrir pour être belle ! J’aime bien ma séance de Miha, car il est à la fois courte et intense. 20 minutes juste le temps de commencer à souffrir vraiment et d’en avoir marre.

Cette activité est de plus en plus connue, et la plupart des centres qui la propose offre une séance gratuite. N’hésitez pas à aller tester, vous pourriez bien être surpris !

 

 

Vous allez peut-être me dire, mais comment tu arrives à faire tout cela en une semaine ? Le sport est devenu pour moi un réel plaisir. Un moment que je m’offre à moi-même pour faire le vide, redescendre la pression …

Le sport est bon à la fois bon pour notre mental et notre corps. Ajoutez du sport à sa vie c’est prendre un tournant majeur qui aurait de nombreux bénéfices à long terme.

Et vous, quelle relation entretenez-vous avec le sport ? Ami ou Ennemi ?

 

Il y a deux catégories de télévision : la télévision intelligente qui fait des citoyens difficiles à gouverner et la télévision imbécile qui fait des citoyens faciles à gouverner.” Jean Guéhenno

 

Alors mon premier article du type Améliorer son quotidien va porter sur l’habitude que j’ai le plus changée, les programmes que je regarde à la télévision. J’ai eu envie de changer mon rapport avec elle pour avoir plus de télévision intelligente et moins de télévision abrutissante.

 

 

Les années 2000 signent le début d’un nouveau genre d’émission, la télé réalité. Autant vous dire que j’étais adepte de toutes ses formes, de Secret Story aux Anges en passant par C’est du propre ! et L’amour est dans le pré … Alors oui c’est facile, c’est un temps qui ne nous demande aucune réflexion et nous permet de nous divertir pendant plusieurs dizaines de minutes presque tous les jours. Mais que m’apportent ces émissions, quelle est la valeur ajoutée qu’elles m’apportent au quotidien ? En réalité, pas grand-chose…

Je ne suis pas non plus adepte de la télévision branchée sur BFM qui devient une source d’angoisse permanente. Alors comment me relaxer ?

J’ai trouvé 3 alternatives qui m’apporte toute une vraie valeur ajoutée et ne me demande pas de gros effort.

  • Les émissions d’informations : ma préférée ? Cash Investigation
    • Oui oui j’ai bien regardé les 3 saisons disponibles sur Youtube en 1 mois ! Vivement la prochaine saison, et un grand merci à Elise Lucet et à son équipe si vous passez par ici … Voilà une émission qui parle de vrais problèmes de notre société et vous serez sûrement sous le choc de ce qui peut se passer de nos jours.
  • Les livres audios : Audible
    • C’est une vraie découverte pour moi, c’est même une révélation, je pense y consacrer un article entier par la suite, mais si tu ne connais pas le service Audible, teste-le. Mets de côté tous les préjugés que tu peux avoir pour un livre audio, choisi un livre qui te plaît, écoute l’extrait pour double checker que la voix ne te donne pas de boutons (ça peut arriver !) et go. En plus le premier livre est gratuit donc tu n’as aucune excuse !
  • Les livres tout simplement
    • J’avais arrêté de lire depuis des années, je n’avais selon moi pas assez de temps… GROS mensonge à moi-même ! Après les romans je connaissais déjà, mais si tu veux pousser un peu plus loin et te donner la peine de changer de rayon à la Fnac, il existe énormément d’autres livres qui peuvent t’apporter beaucoup. Le développement personnel par exemple, il existe différents thèmes qui vont pouvoir t’aider au quotidien, dans ton travail, dans ta relation avec les autres…

 

 

Après on ne te demande pas de passer du tout au tout non plus, mais si tu sélectionnes mieux le contenu de ce que tu regardes, et que tu te libères du temps pour lire/écouter un livre par mois pour commencer, ça fait 12 livres par an, soit 120 livres en 10 ans qui t’apporteront tellement plus que les 527 épisodes des Anges… Pour ma part, j’ai gardé une émission et une seule, L’amour est dans le pré, parce que je trouve qu’elle reste quand même assez terre à terre.

Et puis, le jeudi soir quand tu sirotes un petit cocktail avec tes copines ou tes collègues de bureau, tu ne te sentiras pas plus fière de parler du dernier livre tellement magique que tu as lu, et non pas des coups foireux qu’Amélie a fait à Stéphanie dans son dos …

A vous de voir ! 😉

En tout cas c’est ma première astuce pour continuer à apprendre tout au long de ta vie, sans te demander de gros efforts, et avoir une vie remplie de choses qui ont de la valeur.

Bon dimanche à tous!

Em.