C’est l’heure de parler de ce nouveau sport. Une torture pour les uns, une révolution pour les autres.

C’est quoi ?

Le MihaBodytec est un nouveau sport qui allie renforcement musculaire et électro-stimulation. Avec cette technique, on cible les muscles profonds, et on les contracte à 100% de leurs capacités

Combien de temps ?

La séance dure 30 minutes. Elle se décompose en 20 minutes de renforcement musculaire et 10 minutes de drainage.

On s’habit comment ?

Alors pour pouvoir pratiquer ce sport, vous devez acheter au début la tenue de base, qui permet de laisser passer le courant. Elle se compose d’un short et d’un haut près du corps. Il ne faut pas mettre de sous vêtement pour la séance. Ensuite, on enfile une combinaison qu’on a, au préalable, humidifiée sur les électrodes. Vous devez ensuite enfiler les bandes pour les bras, les jambes, ainsi que les fesses.

C’est adapté à tous ?

Oui tout le monde. La puissance du courant traversant chaque groupe musculaire est gérée de manière individuelle, donc c’est très modulable. De plus, le coach choisit des exercices qui sont adaptés à la forme et à l’expertise de chacun.

Ça fait mal ?

Non ça ne fait pas mal. Il faut s’habituer à la sensation de muscles qui se contractent tout seul. La puissance du courant électrique est gérée par le coach, donc elle est maitrisée.

On transpire vraiment ?

Oula, c’est peu de le dire. On transpire oui ! La séance de 20 minutes est d’une efficacité redoutable. Les gouttes sur mon front à chaque séance sont révélatrices.

Il y a plusieurs modes ?

Oui, il y a 3 modes.

  • Un mode alternatif, 4 secondes de repos, 4 secondes de travail : adapté aux débutants
  • Un mode continue, la contraction dure 20 minutes : adapté aux confirmés
  • Un mode drainage, 1 contraction par seconde.

Les courbatures ?

Après la première séance ? Attention ça pique grave ! Il ne faut pas prévoir une randonnée derrière. On comprend très vite que ça travaille bien ! Au fur et à mesure le corps s’habitue, ne vous inquiétez pas. Et puis, quelques petites courbatures, c’est toujours bon pour le moral je trouve.

Quelle fréquence ?

  • Phase d’attaque : 2 séances par semaine pendant 3 mois
  • Phase de suivi : 1 séance par semaine

Les résultats ?

Je vous mets ma petite photo avant/après. Le Miha permet de travailler les muscles profonds, donc il permet de redessiner de façon durable ma silhouette, mais aussi de perdre du poids de façon uniforme.Pour ma part, j’ai perdu 6 kg entre les deux photos.

Mais je rappelle néanmoins que je ne fais pas QUE du MihaBodytec. J’ai écrit un article sur ma vision du sport, ici. Cependant, je peux vous confirmer que le Miha m’a beaucoup aidé à reprendre le sport, après un moment de relâche.

N’hésitez à utiliser la séance d’essai disponible dans la plupart des centres. Pour ma part, je suis au centre Slimtec de Paris 17. L’équipe est au top, je recommande à fond !

N’hésitez pas si vous avez des questions !

Em.

 

Aujourd'hui, je voulais vous présenter mon nouveau meilleur ami. Il est entré dans ma vie il y a 6 mois maintenant. J'avais beaucoup hésité avant de m'investir, mais je ne regrette pas du tout mon achat. Alors je partage.

Bose QuietComfort 35

Moi qui suis en pleine conversion vers le minimaliste, je suis ravie. Ce casque est vraiment un produit que j'aime. Et je vais vous expliquer pourquoi.

Les plus :

  • La qualité du son

Je ne suis pas une professionnelle de ma musique. Mais j'apprécie énormément la qualité du son de ce casque. J'adore écouter de la musique sans parole lorsque j'ai besoin de me concentrer, et on entend bien tous les instruments de musique. Etant une ancienne musicienne, je dis OUI !

  • La qualité du réducteur de bruit

C'est le GROS point fort, et ce qui explique le prix de ce casque. Que ce soit dans une salle pleine de bruit (la cantine à midi), dans un avion, à la salle avec les mecs qui lâchent les haltères sur le sol, je suis isolée du reste du monde.

Le midi, je peux lire tranquillement sans être déranger par les conversations de mes petits voisins de table.

En avion, c'est un véritable bonheur, et tous mes proches ont été convaincu, fini le bruit des réacteurs …

A la salle, j'avais tendance à me concentrer sur les bruits parasites, maintenant je me concentre sur mon ressenti, mon souffle, mes muscles.

J'arrive à retrouver des moments où je suis centrée sur moi même au milieu du bruit.

  • La batterie

Je le recharge seulement une fois par semaine pour 2 heures d'écoute par jour en moyenne, je trouve cela largement raisonnable. A chaque démarrage le casque me dit combien de pourcentage de batterie il lui reste donc pas de surprise !

  • Le bluetooth

Fini le câble qui te relie à ton iPhone. Et en plus je peux aussi le connecter à mon iPad, mon MacBook, ma télé …

  • Le confort

Pas d'appui sur les oreilles donc le casque est hyper confortable.

Les moins :

  • La transpiration

Il m'arrive de transpirer un peu à cause de la mousse autour de mes oreilles quand je fais une grosse séance de sport. Ceci reste largement négligeable pour moi, mais je voulais rester honnête !

Le prix :

379,95e sur le site de Bose, mais on peut le trouver moins cher en mettant une alerte sur Dealabs …

N'hésitez pas si vous avez des questions sur ce petit bijou …

« Le secret du changement consiste à concentrer son énergie pour créer du nouveau, et non pas pour se battre contre l’ancien. » Dan Millman

Si je devais rencontrer mon moi de 16 ans, et qu’elle pouvait voir mes habitudes de vie à 28 ans, elle serait littéralement sur le cul. J’ai passé 25 ans de ma vie à détester le sport. J’étais la première à pleurer au bout de 5 minutes de marche rapide, et à tout faire pour louper le cours de sport.

 

Et j’ai changé …

J’ai eu un déclic dans un sens… Mais mon seul et unique but était de perdre du poids. J’étais prête à me buter au cardio, vélo elliptique en tous genres, tapis de course, rameur, tu y es passé. Dans le but obsessionnel de perdre le plus de calorie possible. Sain ? Je ne crois pas…

Après j’ai eu ma phase challenge : le TBC, le BBG, le WBG, le FGB… Sans jamais n’avoir rien terminé bien sûr…

Alors oui, j’ai perdu un peu de gras, mais je ne me musclais pas, et ne changeais pas non plus mon physique énormément … J’avais l’impression que tous mes efforts ne servaient presque à rien, alors je suis passée par des phases d’hyper motivation et de démotivation totale …

En fait, tout ceci ne me correspondait juste pas. Et grâce aux sportifs qui tournent autour de moi, et en me focalisant sur les bonnes personnes, j’ai réussi à comprendre comment attendre mon but. Mais surtout comment trouver le truc qui marche pour moi sur le long terme.

J’allie quelques séances de renforcement musculaires pour créer du muscle, à une ou deux séances de cardio, et pour finir une petite séance, du dernier sport à la mode, le MihaBodytec.

 

 

Pour mon renforcement, j’utilise le programme Fitnext de Monsieur Erwann Menthéour, qui me donne aussi un petit (gros) coup de pouce sur l’alimentaire. Ce sont des exercices basiques que je connaissais déjà, mais la programmation de mes séances me permet de ne pas être en roue libre à la salle, et de changer de niveau sur un exercice quand celui-ci devient trop facile. J’arrive à avoir en même temps beaucoup d’autonomie, tout en étant guidé, et le programme est beaucoup plus adapté à mes envies et mes besoins.

Pour mon cardio, j’alterne entre marche rapide et course. Pour me donner un but, je me suis inscrite à mes premiers 10K à la rentrée. C’est une vraie source de motivation pour m’aider à progresser.

Et pour finir, le Miha ! Exit les préjugés sur l’électro-stimulation peinard dans son canapé. Ici nous avons un combinaison qui permet de stimuler nos muscles pendant que le coach nous fais faire des exercices ciblés. Attention, la première séance pique à fond ! Les muscles n’ont pas DU TOUT l’habitude d’être stimulés de façon aussi intenses. Je vous raconte les 3 jours sans pouvoir s’asseoir après ma première séance ? XD

 

 

Comme on dit, il faut souffrir pour être belle ! J’aime bien ma séance de Miha, car il est à la fois courte et intense. 20 minutes juste le temps de commencer à souffrir vraiment et d’en avoir marre.

Cette activité est de plus en plus connue, et la plupart des centres qui la propose offre une séance gratuite. N’hésitez pas à aller tester, vous pourriez bien être surpris !

 

 

Vous allez peut-être me dire, mais comment tu arrives à faire tout cela en une semaine ? Le sport est devenu pour moi un réel plaisir. Un moment que je m’offre à moi-même pour faire le vide, redescendre la pression …

Le sport est bon à la fois bon pour notre mental et notre corps. Ajoutez du sport à sa vie c’est prendre un tournant majeur qui aurait de nombreux bénéfices à long terme.

Et vous, quelle relation entretenez-vous avec le sport ? Ami ou Ennemi ?